❤︎❤︎ สมุนไพรช่วยลดความดันโลหิตง่ายๆรอบตัว❤︎❤︎

1.กระเทียม

กระเทียมเป็นพืชสมุนไพรที่อาหารในหลายประเทศทั่วโลกนิยมใช้ในการประกอบอาหาร แม้ว่าจะมีกลิ่นแรง แต่ก็ช่วยขับเน้นรสชาติของอาหารต่างๆได้ดีมาก

สำหรับการศึกษาทางการแพทย์ได้บ่งชี้ว่า กระเทียมมีสรรพคุณที่ดีต่อร่างกายหลายอย่าง เช่น ช่วยลดความดันโลหิตสูง ลดระดับไขมันในเลือด โรคหลอดเลือดหัวใจ แต่ทั้งนี้ก็ยังต้องมีการค้นคว้าเพิ่มเติมต่อไปว่าจะสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้หรือไม่

2.ขิง

ขิง เป็นพืชที่มีรสชาติเผ็ดที่โดดเด่น ส่วนเหง้าถูกนำมาใช้ประกอบอาหารและสกัดทำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดต่างๆ แล้วยังมีการนำมาใช้ทำเครื่องสำอางและสบู่ด้วย

แม้ว่าทางการแพทย์ยังไม่สามารถพิสูจน์ได้ชัดเจนว่าขิงช่วยลดภาวะความดันโลหิตสูงได้ตามหลักวิทยาศาสตร์ก็ตาม แต่เนื่องจากขิงมีสรรพคุณที่มักนำมาใช้เป็นยาระบาย แก้ท้องอืด แก้หวัด ขับเสมหะ และช่วยแก้ระบบไหลเวียนโลหิตของเลือดได้ดี จึงทำให้เชื่อกันว่าขิงจะสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงได้ ซึ่งยังต้องมีการศึกษาต่อไป

ข้อควรระวัง

ปกติแล้วการรับประทานขิงในปริมาณที่พอเหมาะก็จะไม่ก่อให้เกิดอันตราย แต่ในบางรายอาจมีผลข้างเคียง เช่น แสบร้อนกลางอก ท้องร่วง หรืออาจมีความเสี่ยงประจำเดือนมากกว่าปกติ

การบริโภคขิงปริมาณมากอาจเพิ่มความเสี่ยงภาวะมีเลือดออก เพิ่มระดับอินซูลิน หรือลดระดับน้ำตาลในเลือดลงเกินไป

ข้อควรระวัง

การรับประหานบ่อยๆอาจส่งผลข้างเคียงบ้าง เช่น ทำให้มีกลิ่นปาก กลิ่นตัว แสบร้อนในปากหรือช่องท้อง มีแก๊สในกระเพาะ ท้องร่วง และผู้ป่วยบางคนอาจมีอาการแพ้ด้วย

สตรีมีครรภ์และให้สมบุตร ควรระวังการบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม กรณีที่ทานกระเทียมเป็นยาและอาหารเสริม

3.ใบบัวบก

ใบบัวบก เป็นพืชที่มีฤทธิ์เย็น บำรุงหลอดเลือด ลดอาการอักเสบ และบำรุงการไหลเวียนโลหิต วิธีรับประทานใช้ใบคั้นสดเป็นน้ำดื่ม หรือใช้รับประทาน 4-5 ใบต่อมื้ออาหาร

4.มะรุม

ใบมะรุม และราก ช่วยลดความดันโลหิตสูง ช่วยต้านอาการอักเสบ และต้านมะเร็ง โดยนำใบและรากมาตำ บีบคั้นน้ำรับประทานผสมน้ำผึ้ง ทานวันละ 2 ครั้ง ช่วยลดความดันโลหิต แต่ไม่แนะนำให้ใช้ในหญิงตั้งครรภ์ ผู้ป่วยโรคตับอักเสบ และผู้ป่วยที่มีการเต้นของหัวใจผิดปกติ

#มหาวิทยาลัยราชภัฎสวนสุนันทา #บัณฑิตวิทยาลัย #สาขาวิชาการเเพทยแผนไทยประยุกต์